DIETA PER DIMAGRIRE DOPO LE FESTE

Per chi deve perdere più chili senza rinunciare agli effetti disintossicanti di succhi e tisane può seguire un programma di 1.300 calorie che fa perdere fino a 5 Kg. in un mese.

La dieta assicura un buon apporto di proteine magre di carne e pesce, legumi, ma è sempre equilibrata, prevede un frullato a colazione e un centrifugato nel pomeriggio e 2 tisane a colazione e nel pomeriggio a scelta fra quelli previsti dalla dieta liquida  di un solo giorno (perdi 2 kg in 24 ore) di cui vi ho parlato in precedenza.

Per condire usare 2 cucchiai di olio extravergine di oliva al giorno e pochissimo sale. Aromi e spezie sono a scelta.

TUTTI I GIORNI

Appena sveglia  2 bicchieri di acqua calda con succo di 1/2 limone e 1 cucchiaino di miele.

Colazione 1 tazza di tisana a scelta dolcificata con stevia, 50 g. di pane di segale, 1 frullato.

Spuntini 1 centrifugato

Merenda 1 yogurt magro e una tisana.

LUNEDì

  • Pranzo trota al cartoccio preparata con: 150 g. di filetto di trota, rosmarino e zenzero a pezzi; insalata di rucola; 50 g. di pane di segale; 200 g. di frutta.
  • Cena 150 g. di arrosto di tacchino; zucchine alla griglia; 50 g. di pane di segale; 200 g. di frutta.

MARTEDì

  • Pranzo 150 g. di dentice al forno con salvia, timo e limone; peperoni al forno; 50 g. pane di segale; 200 g. di frutta.
  • Cena insalata con 1 uovo sodo, lattuga, cipolla e cetriolo; 50 g. di pane di segale; 200 g. di frutta.

MERCOLEDì

  • Pranzo 150 g. di vitello alla griglia; insalata belga; 50 g. pane di segale; 200 g. di frutta.
  • Cena 150 g. sogliola ai ferri; cavolfiore bollito: 50 g. pane di segale; 200 g. di frutta.

GIOVEDì   

  • Pranzo insalata con 150 g. gamberetti e 150 g. patate lesse, rucola e pomodorini; 50 g. pane di segale: 200 g. frutta.

Cena pollo al limone preparato in padella con 150 g. petto di pollo, limone, aglio e timo; bietole o spinaci al vapore conditi con succo di limone; 50 g. pane di segale; 200 g. frutta.

VENERDì

  • Pranzo merluzzo al pomodoro preparato in padella con 150 g. di merluzzo, pomodoro e origano; carciofini lessi conditi con succo di limone e prezzemolo; 200 g. di frutta.
  • Cena 50 g. carpaccio di bresaola di manzo con foglie di rucola e succo di limone; zucchine al vapore; 50 g. pane di segale; 200 g. di frutta.

SABATO

  • Pranzo zuppa di calamaretti preparato con 150 g. di calamaretti, pomodorini, olio e aromi; insalata di pomodori e lattuga; 50 g. pane di segale; 200 g. di frutta.
  • Cena 1 uovo in camicia condito con pepe e salsa di soia; broccoli o cavoletti di bruxelles al vapore; 50 g. pane di segale; 200 g. di frutta.

DOMENICA

  • Pranzo 150 g. di vitello al forno con 150 g. di patate, insalata di scarola o lattuga verde; 200 g. di frutta.
  • Cena zuppa di fagioli preparata con 50 g. di fagioli, olio, sale e pepe; 50 g. pane di segale tostato da mettere nella zuppa.

 

Dopo la dieta si può seguire un programma di mantenimento da 1.660 calorie per 15 giorni aggiungendo 100 g. di cereali integrali a pranzo (orzo,riso,farro ecc) conditi con sugo al pomodoro o verdure e 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva.

 

Buon ritorno alla forma ideale da Mony

 

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