DIARIO: 1° GIORNO DELLA DIETA DEI 22 GIORNI

Eccomi, lunedì 4 aprile, ad iniziare una dieta un po’ diversa dalle solite. Infatti in questa dieta sono assenti le proteine animali, quindi niente latte, uova, carne e pesce, però ricca di legumi, verdura e cereali.

In questa dieta è importante fare 3 pasti al giorno e non saltarne nessuno. Se durante la giornata si avverte un senso di fame sono concessi degli spuntini a base di frutta o verdura scondita. Si può aggiungere qualche tisana, l’importante è non dolcificarla con lo zucchero bianco ma scegliere di usale lo stevia o quello di canna o il miele.

Per tutti i 21 giorni sono proibiti gli alcolici ed il vino. L’unica bevanda concessa a volontà è l’acqua.

Per condire usate 2 cucchiaini di olio di oliva al giorno.

 

LUNEDI

Appena sveglia:

  • un bicchiere di acqua tiepida con il succo di 1/2 limone.

Colazione:

  • 30 g. cereali integrali, oggi ho scelto l’orzo integrale soffiato.
  • 100 ml di latte di mandorle
  • 1 banana
  • 1 kiwi

Metà mattina:

  • 1 ginseng
  • 4 mandorle

Pranzo

  • 70 g. di quinoa
  • 80 g. di lenticchie
  • 100 g. di spinaci lessati
  • il tutto condito con 1 cucchiaino di olio

Pomeriggio

  • una tisana linea a base di matè verde e radice di liquirizia

Cena

  • insalata di carciofi lessati e un pomodoro grande tagliati a fettine e conditi con un cucchiaino di olio
  • un’insalata di lattuga.

Prima di andare a letto

  • una tisana al tiglio con 1 cucchiaino di miele.

 

Mi devo organizzare per i pasti di domani quindi ho messo a bagno i ceci, ho lessato il broccolo e sto facendo il pane integrale, con la macchina per il pane,  usando la farina integrale macinata a pietra del molino Parri.

Mi raccomando di mangiare molto lentamente, senza guardare la tv o il telefonino in modo da rendersi conto di quello che si mangia ed essere più sazi, cosa che io non faccio mai, ma da oggi inizio.

A domani da Mony!

 

 

 

 

 

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