5 Giorno della dieta dei 22 giorni

Prima di colazione

  • un bicchiere di acqua tiepida con il succo di 1/2 limone

Colazione 

  • 30 g di cereali integrali
  • 100 ml di latte di mandorle
  • 1 banana
  • 1 kiwi

Meta’ mattina

  • 20 g di mandorle

Pranzo

  • tabule’ di quinoa : 70 g di quinoa lessata, aggiungete un quarto di peperone a dadini e 10 pomodorini ciliegina, prezzemolo tritato, limone, sale e pepe.

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Merenda

  • una banana

Cena

  • zuppa di lenticchie e riso preparata con 80 g di lenticchie e 60 g di riso integrale conditi con olio e aromi; 80 g di avocado

 

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